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力量

提升爆发力:弹震式深蹲!
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  在深蹲的最低点停留(hold),保持肌肉张力,消除牵张反射,发展我们向心收缩(底部起身)的力量!  今天要给大家介绍另一个不错的深蹲技巧:弹震式深蹲!   对于深蹲训练来说,多数教练的建议是保持张力, ...
2020-3-29 14:12
爆发力训练动作推荐:杠铃片深蹲跳
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爆发力在运动场上是非常重要的运动元素,篮球,足球,橄榄球以及举重运动员都是具有强大的爆发力而闻名  其实不光是运动员,作为普通的健身爱好者也一样需要爆发力!  通过爆发力训练可以提高神经系统的敏感性, ...
2020-3-29 14:06
上肢下肢锻炼的力量训练方式
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不少刚开始健身的朋友都不知道用哪种健身方式去训练,对锻炼的部位也没有明确的概念,在健身房锻炼的话我们建议可以考虑将上肢训练和下肢训练区分开来锻炼。 上肢训练  上肢训练是训练我们的手臂和肩部,这两个 ...
2020-3-29 14:02
跪姿俯卧撑的正确做法和好处介绍
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俯卧撑是一个十分常见的健身运动动作,说到这个动作,我相信每一个男生都肯定做过这运动。我们知道俯卧撑对手臂肱三头肌的训练效果十分明显,而且他相对其他动作来看更加的方便便捷,我们不管身在何在,都可以进行俯 ...
2020-3-29 13:48
自重训练有什么好处?算不算力量训练 ?
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我们都了解什么叫负重训练以及器材训练,但是你们知道什么叫自重训练吗?其实自重训练指的就是依靠自身重量进行训练的一个训练方式。那么,自重训练跟力量训练又有什么关系?自重训练算不算是力量训练中的一个分支呢 ...
2020-3-29 13:37
瑜伽
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