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HIIT间歇训练

20分钟的高强度的间隔训练,让你变身沙滩肌肉男!
20分钟的高强度的间隔训练,让你变身沙滩肌肉男!
  这样的天气,你除了爱上爽甜的西瓜、蒙着一层雾气的冰镇汽水之外不如来策划一次海滩之旅吧~  阳光、沙滩、性感的比基尼女郎都是我们热爱海边的理由。  都说中国肌肉男不如欧美的,下面20分钟让你变身欧美沙 ...
2020-4-28 11:04
练腹肌先减脂肪 9组超强减脂HIIT动作
练腹肌先减脂肪 9组超强减脂HIIT动作
  腹肌锻炼界似乎有这样一句俗语,要练腹肌需先减脂。  腹肌是处于脂肪的下面的,若太胖了,腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌。因此对于太胖的人,即体脂率高于百分之十以上的,练腹肌前需先减脂。  下面推荐 ...
2020-4-21 20:19
10分钟快速减脂高强度间歇训练
10分钟快速减脂高强度间歇训练
  HIIT号称能够在最短的时间内减掉最多的脂肪,起到“雕刻”身材的作用,被生活节奏快且想要短期运动见效的现代人疯狂追逐。  IIT全名为“高强度间歇性训练”。它并不是某一种运动的特指,而是一种运动的方法。 ...
2020-4-21 20:19
超强HIIT减肥操,12个动作持续燃脂24小时
超强HIIT减肥操,12个动作持续燃脂24小时
  今天给大家推荐一组减肥操,虽然会很累,但是对于燃烧脂肪非常有效。  每做完一个动作,休息十秒钟,一整套动作大约需要9分钟。  动作一:开合跳,持续30秒  动作要领:双脚蹬地向外轻轻跳起的同时,双手 ...
2020-4-21 20:19
快速燃脂 5分钟全身HIIT高强度间歇训练
快速燃脂 5分钟全身HIIT高强度间歇训练
  减脂效果最好的运动是HIIT,比如相比其他的有氧运动,它的减脂效果更高更显著,做起来也比较方便,没有那么长的时间限制和场地要求。  HIIT训练一般只需要15-30分钟,这就意味着它不仅可以提高你的速度、力量 ...
2020-4-17 11:33
一套详细的HIIT训练动作,高效燃烧脂肪!
一套详细的HIIT训练动作,高效燃烧脂肪!
  想要告别肥胖,你需要从两方面入手:  1、进行健康、合理的饮食,避免不必要的热量摄入,控制好热量范围,造成一定的热量赤字,实现脂肪的消耗跟分解。  2、进行适量的运动,提高体能,加强身体的热量消耗, ...
2020-4-5 22:56
HIIT,8个可以在家做的燃脂运动
HIIT,8个可以在家做的燃脂运动
  对于上班族来说,每天需要花很多时间在工作上,在运动上的时间很少,不过健身圈有短时间内燃烧脂肪的运动 HIIT ,不失为上班族的好选择。  ①开合跳  双手往上甩直到拍掌,双腿打开呈120度。    ②高抬 ...
2020-4-5 15:38
跳跃训练:箱式交替跳高
跳跃训练:箱式交替跳高
跳跃训练:箱式交替跳高  在爆发力训练中,跳跃类的训练是非常重要的构成,在运动场上,跳跃最最重要的动作模式!  其中跳跃训练有分为以下几个类型,  1.不同平面:主要以纵跳,前跳和侧跳为主,分别发展垂直 ...
2020-3-29 00:19
什么是循环训练?循环训练和HIIT的区别
什么是循环训练?循环训练和HIIT的区别
什么是循环训练(circuits)?  在前些天的文章中介绍了什么是高强度间歇训练后,今天要再来进一步的介绍间歇训练中的一种训练方式---循环训练  什么是循环训练呢?  循环训练是一种使用肌力训练来挑战能量代谢系 ...
2020-3-29 00:14
进行Tabata、HIIT训练的基本体能要求!
进行Tabata、HIIT训练的基本体能要求!
进行Tabata、HIIT训练的基本体能要求!  越来越多人提倡间歇训练对减肥的效果,但也因为如此很多人出现了问题!  Tabata、HIIT高强度间歇训练不是初学者能做的训练!这在之前的文章中也有提过!《高强度间歇训练 ...
2019-4-24 11:57
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