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自重训练有什么好处?算不算力量训练 ?

2020-3-29 13:37| 发布者: 健身潮人| 查看: 206| 评论: 0

摘要: 我们都了解什么叫负重训练以及器材训练,但是你们知道什么叫自重训练吗?其实自重训练指的就是依靠自身重量进行训练的一个训练方式。那么,自重训练跟力量训练又有什么关系?自重训练算不算是力量训练中的一个分支呢 ...
      我们都了解什么叫负重训练以及器材训练,但是你们知道什么叫自重训练吗?其实自重训练指的就是依靠自身重量进行训练的一个训练方式。那么,自重训练跟力量训练又有什么关系?自重训练算不算是力量训练中的一个分支呢?

  自重训练算不算力量训练:
  自重训练是力量训练体系中的一个训练方式。力量训练包含了徒手训练,器械训练、自重训练等多个训练方式。虽然自重训练属于最原始的训练方式,但是其训练效果总是能出乎很多人的意料。它相对比其他训练动作更加的灵活和便捷,训练动作也是多种多样,训练的过程也不会感觉乏味。
 
  常见的自重训练有哪些
  自重训练指的就是依靠自身体重进行的抗阻力训练。我们可以针对我们想要训练的部位选择合适的自重训练动作,常见的自重训练有:俯卧撑,深蹲、箭步蹲、平板支撑等徒手训练动作。

  自重训练的好处
  1.降低锻炼难度
  自重训练只是单单依靠身体以及地球引力进行锻炼,所以它的锻炼难度以及锻炼强度,相比负重训练或者器械训练要小得很多,适合所有的健身群体。如果你是一个健身基础比较薄弱的人,那么自重训练将会成为你过渡的一个最佳选择。
 
  2.能够坚持训练
  自重训练的训练方式以及训练动作是十分多样化的,而且可以针对某个部位肌肉去针对性的选择训练动作,所以在训练的时候,更能够发现他的乐趣,让健身不在变得枯燥无味。
 
  3.时间跟地点更灵活
  自重训练不用借助任何健身器材进行辅助训练,所以我们可以更好的安排我们的健身时间和健身地点以及健身方式。这点相比其他训练方式有着得天独厚的先天优势,对于一些上班族或者学生党来说是最佳的选择,可以在操场上或者宿舍里进行训练,保证工作学习锻炼两不误。

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