5个全身燃脂动作，每天20分钟

　　选择4—5个难度不同的动作(注意要难易结合，不可盲目选择高难度动作。)，每个动作坚持30秒，休息30秒，接着继续下一个动作。

　　这样完成一套动作耗时5分钟左右，循环4组，耗时20分钟左右。

　　动作一、原地爬行　　

　　动作二、俯身开合跳　　

　　动作三、腹部冲击　　

　　动作四、交替蹲　

　　动作五、深蹲跳　　

　　这5个动作，由易到难，循序渐进，适用人群广泛。

　　注意事项：

　　训练时，最重要的是时间的把控，休息时间不可过长，否则达不到减肥效果。

　　选择适合自己的动作很重要，其次就是坚持!只要坚持，勤学苦练，总会有收获的~

　　这套动作，每天都可以练习，也可以隔天练习。期间保持清淡饮食，切记高热量食物。