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土豆减肥的三个方案

2020-4-6 20:03| 发布者: 健身潮人| 查看: 3022| 评论: 0

摘要:   减肥中的MM最怕的就是摄入淀粉,但是土豆中含有大量的淀粉,吃土豆到底是减肥还是增肥呢?  土豆很容易产生饱腹感,会让你不想吃太多东西,而且土豆中的淀粉属于碳水化合物,在日常的生活中会被身体转化成能量 ...
  减肥中的MM最怕的就是摄入淀粉,但是土豆中含有大量的淀粉,吃土豆到底是减肥还是增肥呢?

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  土豆很容易产生饱腹感,会让你不想吃太多东西,而且土豆中的淀粉属于碳水化合物,在日常的生活中会被身体转化成能量消耗掉,所以,如果是合理的吃法是不会发胖的。

  方案一:

  早上:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

  中午:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

  晚上:蒸2个土豆,尽量在7点前吃完。

  点评:此方法适合大胃口的人,一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物,而且不会感觉到饿。

  方案二:

  早上:低脂酸奶1杯,蛋白1个,土豆1个

  中午:土豆2个,茶1杯

  晚上:土豆1个,茶1杯,水果1份

  点评:怕减肥食物单一的人,可以采用这个方法哦。

  方案三:

  早上:2个土豆

  中午:羊肉炒尖椒

  晚上:1杯茶或1杯酸奶

  点评:羊肉里的肉碱是专减脂肪的,而肉碱是减肥药里的主要成分。但是做这个菜最重要的一点就是不要放太多佐料,也别和米饭一起下肚,要吃就和土豆一起吃,不会胖的。

  执行方法:

  这三个方法使用最好不超过3周,以免身体适应不了。另外在减肥过程中,要多喝水,加速新陈代谢,尽快排出身体毒素,才能美美的瘦下去。


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