减肥运动操：9组减肥运动帮你避免秋膘

　　今天的减肥运动操一共共9个动作，每个动作一分钟为一组，坚持3到5组~

　　1、首先左腿先向左跨出

　　然后双手握住哑铃向左腿靠拢

　　2、上半身向下压的动作呈90度

　　3、向下的半蹲动作

　　4、双手握住哑铃

　　然后单只脚向前伸展呈前驱的动作

　　同时两只手做运动向上提拉至与肩持平

　　5、双腿跨开，然后做半蹲的运动

　　6、平躺在瑜伽垫上面

　　然后双手握住哑铃在胯部两边

　　腰部向上做运动

　　7、同动作一相同

　　8、双手握住哑铃，然后垂直放在两边

　　双腿轮流做向下压的动作

　　9、双手握住哑铃，然后从下往上压

　　并且一条腿向下压呈半拱形