7个减脂塑形黄金动作,相信一定能帮助大家塑造完美的体型! 动作1:深蹲跳 10-15个
![]() 动作2:深蹲 20-30个
![]() 动作3:凳上反屈伸 25-20个
![]() 动作4:俯撑爬山 30-40个
![]() 动作5:俯撑爬山 30-40个
![]() 动作6:仰卧屈膝挺髋 20-30个 ![]() 动作7:俯卧超人 20-30个 ![]() 练习要求: 1、整套动作根据自身情况进行3-6个循环。 2、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松,比如慢跑、拉伸等。 3、练习的过程中,动作与动作之间尽量不要休息,做完整套动作后休息1到2分钟。 总结:由于这套健身运动无需器械,简便易行,行之有效,因而受到很多人的推崇。只要有空余的时间,就可以就地锻炼啦! |
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