7个减脂塑形黄金动作

　　7个减脂塑形黄金动作，相信一定能帮助大家塑造完美的体型!

　　动作1：深蹲跳 10-15个

　　动作2：深蹲 20-30个

　　动作3：凳上反屈伸 25-20个

　　动作4：俯撑爬山 30-40个

　　动作5：俯撑爬山 30-40个

　　动作6：仰卧屈膝挺髋 20-30个　　

　　动作7：俯卧超人 20-30个　　

　　练习要求：

　　1、整套动作根据自身情况进行3-6个循环。

　　2、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如慢跑、拉伸等。

　　3、练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息1到2分钟。

　　总结：由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多人的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦!