10分钟快速减脂高强度间歇训练

　　HIIT号称能够在最短的时间内减掉最多的脂肪，起到“雕刻”身材的作用，被生活节奏快且想要短期运动见效的现代人疯狂追逐。

　　IIT全名为“高强度间歇性训练”。它并不是某一种运动的特指，而是一种运动的方法。具体的HIIT有很多做法，动作可以是千变万化的。跑、跳、投，徒手或者负重，总之任何可以让你短时间内心率急速上升的运动都可以，但相同之处是，无论是什么动作，都是强度“高，低”的结合。

　　下面这种方法会在短时间内大量燃烧脂肪，消耗卡路里。

　　以下8个动作，每个动作10-30次(约1分钟)，根据自己情况可以重复多次，动作简单，男女都适用哦!