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瑞士球胸部拉伸

2020-4-29 23:26| 发布者: 泰拳学者| 查看: 1999| 评论: 0

摘要:   类型:拉伸  主要肌肉工作:胸肌  设备:瑞士球  等级:初学者  瑞士球胸部拉伸视频教学:  瑞士球胸部拉伸动作图解:  瑞士球胸部拉伸动作说明:  1、双腿跪在瑜伽垫上,身体侧面放一个瑞士球, ...

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  类型:拉伸

  主要肌肉工作:胸肌

  设备:瑞士球

  等级:初学者

  瑞士球胸部拉伸视频教学:

  瑞士球胸部拉伸动作图解:

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  瑞士球胸部拉伸动作说明:

  1、双腿跪在瑜伽垫上,身体侧面放一个瑞士球,一只手臂弯曲,手肘向外并搭在瑞士球的顶端,另一只手撑地。这是动作的起始位置。

  2、保持肘部始终在瑞士球的顶端,将上身向地板的方向降低,感受胸部的拉伸。

  3、保持拉伸20-30秒,然后换另一边拉伸。


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