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胸部和前肩拉伸

2020-4-29 22:51| 发布者: 小小肌肉人| 查看: 1589| 评论: 0

摘要:   类型:拉伸  主要肌肉工作:胸肌  其他肌肉:肩部  设备:其他器械  等级:初学者  胸部和前肩拉伸视频教学:  胸部和前肩拉伸动作图解:  胸部和前肩拉伸动作说明:  1、这个动作开始于双腿并 ...

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  类型:拉伸

  主要肌肉工作:胸肌

  其他肌肉:肩部

  设备:其他器械

  等级:初学者

  胸部和前肩拉伸视频教学:

  胸部和前肩拉伸动作图解:

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  胸部和前肩拉伸动作说明:

  1、这个动作开始于双腿并拢站立,手握体操棒或者一根扫帚杆。

  2、使用较宽于肩部的握距握住杆部,将它平举在你的面前,手心朝下。

  3、小心的将杆子举起,直到到达头的后部。


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