悬停俯卧撑练胸肌

　　类型：力量

　　主要肌肉工作：胸肌

　　其他肌肉：肱三头肌、肩部

　　装备：其他器械

　　等级：中级

　　悬停俯卧撑视频教学：

　　悬停俯卧撑动作图解：

　　悬停俯卧撑动作说明：

　　1、将需要使用的练习带吊在架子或其他牢固的物体上。

　　2、用手握住带子的两个把手，让身体呈俯卧撑的姿势，尽量与地面平行，手臂伸直，保持这个良好的姿势。

　　3、保持身体挺直的姿势，弯曲肘部让身体缓慢下降。

　　4、持续下降直到肘部小于90度，停留片刻，然后伸直手臂返回初始姿势。