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标准俯卧撑

2020-4-29 23:12| 发布者: 健身爱好者| 查看: 1641| 评论: 0

摘要:   标准俯卧撑  俯卧撑是最经典的自重训练动作之一,也是非常流行的一个健身动作。俯卧撑动作简单,不受场地限制,而且十分有效,因为它能训练人体的很多肌肉。  类型:上肢  级别:中级  主要肌肉群:胸大 ...

  标准俯卧撑

  俯卧撑是最经典的自重训练动作之一,也是非常流行的一个健身动作。俯卧撑动作简单,不受场地限制,而且十分有效,因为它能训练人体的很多肌肉。

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  类型:上肢

  级别:中级

  主要肌肉群:胸大肌

  其他肌肉:肱三头肌

  器械要求:徒手训练

  标准俯卧撑视频教学:

  标准俯卧撑动作图解:

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  标准俯卧撑动作要领:

  1、挺胸收腹,躯干与腿部保持一条直线。

  2、手臂自然伸直垂直于地面。

  3、双手与肩同宽,始终保持腰背挺直,控制肘部紧贴身体两侧。


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