类型:力量 级别:中级 主要肌肉群:肩部 其他肌肉:肱三头肌 器械要求:壶铃 单臂壶铃帕拉推(One-Arm Kettlebell Para Press)的动作要领: 1.将一个壶铃举到肩部,身体直立,上举过程中旋转手臂,使掌心向前,肘部向外。这是起始姿势。 2.然后将壶铃推举至头顶。 3.在顶端停留片刻后,再将壶铃降回至肩部。注意掌控下落的力道,然后重复动作。全程要确保你的背阔肌、臀部、腰腹处于收缩状态,以维持身体稳定。
|
|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 )
GMT+8, 2024-4-27 09:35 , Processed in 1.219539 second(s), 23 queries .
Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家