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腹肌的训练动态教程(中 等 篇)

2015-11-27 09:33| 发布者: 健身爱好者| 查看: 445| 评论: 0

摘要: 中 等 篇仰卧抬臀坐姿转体扭腰空中蹬车仰卧交替拉手卷腹触膝卷体仰卧抬腿登山(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹平板支撑抬腿俄罗斯转体仰卧交替抬腿仰卧交替摆腿(左)侧平板支撑(右)侧平板支撑仰卧直腿卷腹触足卷腹仰 ...
中   等   篇

仰卧抬臀

坐姿转体扭腰

空中蹬车

仰卧交替拉手卷腹

触膝卷体

仰卧抬腿

登山

(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹

平板支撑抬腿

俄罗斯转体

仰卧交替抬腿

仰卧交替摆腿

(左)侧平板支撑

(右)侧平板支撑

仰卧直腿卷腹触足卷腹

仰卧屈膝卷腹

仰卧紧缩卷腹

鲜花

握手

雷人

路过

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