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效果最大化 8分钟腹肌锻炼

2016-1-17 21:58| 发布者: 纹身小子| 查看: 2450| 评论: 0

摘要: 人人都在看8分钟腹肌锻炼,人人都在做8分钟腹肌锻炼,可是并不是所有做8分钟腹肌的人都练出来了 和视频一样的8块腹肌,看似简单的东西,其实不简单,那怎样才能把效果最大化呢?详看视频!! 8分钟腹肌锻炼简单 ...
    人人都在看8分钟腹肌锻炼,人人都在做8分钟腹肌锻炼,可是并不是所有做8分钟腹肌的人都练出来了 和视频一样的8块腹肌,看似简单的东西,其实不简单,那怎样才能把效果最大化呢?详看视频!!

    8分钟腹肌锻炼简单:此视频一在网上出现是腹肌锻炼方法中的一个,一出现马上就受到疯一样的传,无数人效仿,是因为他简单易做,总共8分钟并且动作也不多,所以很容易学会。


    8分钟腹肌锻炼很困难:上面说的是简单是因为简单易学,这里说不简单是因为,一、很少人能够坚持下来;二、很少人能够坚持持续做8分钟,很多健身教练估计都不能,所以坚持下来者无一不是有强悍腹肌者,因此他不简单。

    那怎样才能效果最大化呢?

    1、动作标准化,尽最大能力把动作做标准,宁做1个对的,就不做10个错的,质量决定效果,而不是数量。
    2、尽可能的坚持下来,持续的坚持,21天是一个神奇的数字,坚持21天一切都将成为习惯。
    3、不要盲目的模仿,先看清自己所处的位置,一点一点来,先一个动作标准的10~15个,把所有动作做一遍,然后每天加一个,坚持下去。
    4、在做过程中保持下颚微收,发力的时候呼气,在回到超始位置的时候吸气。
    5、只有自己真正的感受到了肌肉的收缩才能更好的控制你的肌肉!


    很简单,却又不简单,坚持就是胜利,就看你的执行力了~!

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