胸部是最能够体现女性曲线美的重要特征之一,很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼。 例如不够丰满,线条不够挺直等等。而长期坚持丰胸瑜伽练习可以使双峰挺拔紧致,有效地帮助体形的塑造。 今天小编就给姐们们介绍2招丰胸瑜伽,一起来练出我们傲人的双乳吧! 两式丰胸瑜伽动作帮你瘦身丰胸 手肘提胸 (1)右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。 (2)左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。 注意事项 在做这个动作的时候,既可以站着也可以坐着,但无论是站着还是坐着,都应该保持着挺胸收腹的姿势。另外,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。 功效 手肘提胸的瑜伽动作,主要是通过手肘不断地提高从而刺激到胸部乳腺的快速运动,从而让胸部在不知不觉中慢慢变大。 另外,手肘抬高还可以让胸部的线条变得更加紧实,从而可以帮助让胸部更加挺拔,这样从视觉上看起来胸部也会显得很大。 坐姿动作 (1)采散盘坐姿预备即可。 (2)双腿弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板预备。 (3)吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上,结束后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧。 功效 提高胸线,使乳房坚实挺拔,预防和改善外扩。 丰胸牢记5个小习惯 (1)注意姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀。坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背。睡眠时要取仰卧位或側卧位,不要俯卧。 (2)避免外伤。在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。 (3)做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操,丰胸瑜伽等。 (4)局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。 (5)营养要适度。女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。 |
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