[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

【单腿前蹲】股四头肌锻炼方法

2016-3-1 23:34| 发布者: 健身爱好者| 查看: 4138| 评论: 0

摘要: THE TEST:单腿长椅深蹲(LEVEL.2)与LEVEL.1测试动作完全相同,不同的地方是当身体下降后不能坐到长椅上,而是要在臀部即将接触长椅之前停止下降,靠身体腿部力量支撑直接还原到起始位置.THE TEST:单腿长椅深蹲(LEVEL.3) ...

    THE TEST:单腿长椅深蹲(LEVEL.2)
    与LEVEL.1测试动作完全相同,不同的地方是当身体下降后不能坐到长椅上,而是要在臀部即将接触长椅之前停止下降,靠身体腿部力量支撑直接还原到起始位置.

    THE TEST:单腿长椅深蹲(LEVEL.3)
    最高级别的测试,此时需要测试者站在长椅上来完成单侧深蹲,因为此级别的测试将会比平地上腿部弯曲的程度更深,同时还需要保持平衡所以难度是3个测试动作中最大的,进行测试的时候最好有伙伴看护,以防失去平衡而摔倒,同时特别要注意姿势的正确性以免运动损伤.

    其他动作:

1

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

刚表态过的朋友 (1 人)

最新评论

瑜伽
饮食

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 )

GMT+8, 2020-10-24 14:59 , Processed in 1.239527 second(s), 31 queries .

Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

返回顶部