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    • 【单腿前蹲】股四头肌锻炼方法

    2016-3-1 23:34| 发布者: 健身爱好者| 查看: 5008| 评论: 0

    摘要: THE TEST:单腿长椅深蹲(LEVEL.2)与LEVEL.1测试动作完全相同,不同的地方是当身体下降后不能坐到长椅上,而是要在臀部即将接触长椅之前停止下降,靠身体腿部力量支撑直接还原到起始位置.THE TEST:单腿长椅深蹲(LEVEL.3) ...

        THE TEST:单腿长椅深蹲(LEVEL.2)
        与LEVEL.1测试动作完全相同,不同的地方是当身体下降后不能坐到长椅上,而是要在臀部即将接触长椅之前停止下降,靠身体腿部力量支撑直接还原到起始位置.

        THE TEST:单腿长椅深蹲(LEVEL.3)
        最高级别的测试,此时需要测试者站在长椅上来完成单侧深蹲,因为此级别的测试将会比平地上腿部弯曲的程度更深,同时还需要保持平衡所以难度是3个测试动作中最大的,进行测试的时候最好有伙伴看护,以防失去平衡而摔倒,同时特别要注意姿势的正确性以免运动损伤.

        其他动作：

    1

    鲜花
    握手
    雷人
    路过
    鸡蛋

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