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健身球背部练习 II

2016-3-3 14:01| 发布者: 健身潮人| 查看: 3781| 评论: 0

摘要: 健身球背部练习 II : 与前一个练习相比这个练习要求背部多一点力量与稳定性。 技术要领: 大腿根靠球趴在球上,双腿尽量分开在体后的地面支撑。脚前掌着地,膝盖离开地面。双手置于大腿上外侧。抬起胸部使其离开 ...

    健身球背部练习 II : 与前一个练习相比这个练习要求背部多一点力量与稳定性。

    技术要领: 大腿根靠球趴在球上,双腿尽量分开在体后的地面支撑。脚前掌着地,膝盖离开地面。双手置于大腿上外侧。抬起胸部使其离开球,手臂从后向前上举起过头,这样的位置撑 3 秒,然后回到开始姿势。


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