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史密斯卧推(smith press),平板、上斜、下斜器械卧推 attach_img 覃汝   2015-12-15 01084 覃汝 2015-12-15 09:26
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杠铃屈腿负重躬身(Bent Knee Good-morning),训练竖脊肌 attach_img 覃汝   2015-12-15 01122 覃汝 2015-12-15 09:17
杠铃负重耸肩,锻炼肩侧斜方肌、颈肌和上背肌群 attach_img 覃汝   2015-12-15 01187 覃汝 2015-12-15 09:11
T杠俯身划船(T-Bar Bent-over Row),增加背阔肌厚度 attach_img 覃汝   2015-12-15 01024 覃汝 2015-12-15 09:08
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杠铃、哑铃俯卧上斜弯举(Prone Incline Curl),综合锻炼肱二头肌和肱肌 attach_img 覃汝   2015-12-14 0985 覃汝 2015-12-14 17:15
斜托杠铃弯举(Preacher Barbell Curl),增加肱二头肌的厚度。 attach_img 覃汝   2015-12-14 01168 覃汝 2015-12-14 17:11
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