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杠铃弯举标准动作详细介绍	健身潮人 2022-2-22	01874	健身潮人 2022-2-22 12:29
杠铃健身图解大全，杠铃全身锻炼方法图解	覃汝 2015-12-11	03738	覃汝 2015-12-31 14:23
杠铃站姿提踵，提高小腿肌肉的力量及跟腱强度	覃汝 2015-12-15	03178	覃汝 2015-12-15 10:31
杠铃直腿硬拉，锻炼股二头肌	覃汝 2015-12-15	03192	覃汝 2015-12-15 10:28
箭步蹲Lunget:哑铃、杠铃锻炼股四头肌	覃汝 2015-12-15	02974	覃汝 2015-12-15 10:23
史密斯深蹲:用史密斯机架负重深蹲训练股四头肌	覃汝 2015-12-15	02890	覃汝 2015-12-15 10:12
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杠铃负重仰卧提臀—臀大肌训练动作	覃汝 2015-12-15	03604	覃汝 2015-12-15 09:55
杠铃颈后深蹲，锻炼腿部与臀部肌肉的最佳动作之一	覃汝 2015-12-15	02798	覃汝 2015-12-15 09:51
杠铃负重体旋转，腹外斜肌训练	覃汝 2015-12-15	02740	覃汝 2015-12-15 09:46
杠铃负重体侧屈，腹外斜肌训练	覃汝 2015-12-15	04793	覃汝 2015-12-15 09:42
杠铃卧推、推举(barbell press),增加胸大肌厚度	覃汝 2015-12-15	02661	覃汝 2015-12-15 09:35
史密斯卧推(smith press),平板、上斜、下斜器械卧推	覃汝 2015-12-15	02810	覃汝 2015-12-15 09:26
杠铃屈腿硬拉，锻炼竖脊肌	覃汝 2015-12-15	02818	覃汝 2015-12-15 09:22
杠铃屈腿负重躬身（Bent Knee Good-morning），训练竖脊肌	覃汝 2015-12-15	02992	覃汝 2015-12-15 09:17
杠铃负重耸肩，锻炼肩侧斜方肌、颈肌和上背肌群	覃汝 2015-12-15	02873	覃汝 2015-12-15 09:11
T杠俯身划船(T-Bar Bent-over Row),增加背阔肌厚度	覃汝 2015-12-15	02795	覃汝 2015-12-15 09:08
杠铃俯身划船，增加背部肌肉的厚度	覃汝 2015-12-15	02773	覃汝 2015-12-15 09:02
杠铃、哑铃俯卧上斜弯举(Prone Incline Curl)，综合锻炼肱二头肌和肱肌	覃汝 2015-12-14	02770	覃汝 2015-12-14 17:15
斜托杠铃弯举(Preacher Barbell Curl)，增加肱二头肌的厚度。	覃汝 2015-12-14	02851	覃汝 2015-12-14 17:11