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瑜伽

6招产后瑜伽教你如何减肚子
6招产后瑜伽教你如何减肚子
产后最让女性抓狂的就是肚子上的一堆肥肉,产后如何减肚子成了产妇最关心的问题,其实产后减肥方法有很多,今天小编为大家带来了几个产后减肥的最好方法,想要恢复曼妙身材的产妇们,快学起来吧! 1、运动法 可 ...
分类:    2020-4-16 10:03
3步教你产后快速收腹的瑜伽动作
3步教你产后快速收腹的瑜伽动作
刚诞下宝宝的妈妈们在欣喜之余,也深深地被松垮的小腹困扰着。如何在产后快速收腹?有什么好的产后收腹方法? 1、仰卧半起 锻炼时,先仰卧平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度。这个时 ...
分类:    2020-4-16 10:03
邱源瑜伽学院:维密塑形课程报名了
邱源瑜伽学院:维密塑形课程报名了
孕晚期适当地做一些孕妇瑜伽有利于分娩顺利进行,也有助于孕妇产后身材的恢复哦!对胎儿和孕妇都有益,快来学学吧!温馨提示:胎盘低置的宝妈最好不要练习哦!怎么做孕妇瑜伽?怎么做孕妇瑜伽才能起到最好的效果呢? ...
分类:    2020-4-16 10:02
胎位矫正,只需6式瑜伽动作
胎位矫正,只需6式瑜伽动作
孕妇怀胎十月,肚子托着几斤重的孩子,真的是很难受,而且有的时候胎位不正,更让妈妈们头疼,生孩子的时候更是痛苦难熬,其实我们一旦检查出胎位不正,就可以采取瑜伽锻炼的方式来帮助自己矫正胎位,下面介绍几个纠 ...
分类:    2020-4-16 10:02
孕期练习瑜伽的注意事项
孕期练习瑜伽的注意事项
孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩 ...
分类:    2020-4-16 10:02
如何掌握练习孕妇瑜伽的锻炼强度
如何掌握练习孕妇瑜伽的锻炼强度
孕妇免疫力差,也要适当做健身运动,很多孕妇喜欢选择瑜伽健身方法,但孕妇健身不比常人健身收放自如,要时时把握好锻炼强度保证安全,那么孕妇练瑜伽该如何把握锻炼强度呢,下面一起来了解下。 锻炼强度 整个 ...
分类:    2020-4-16 10:02
三招瑜伽动作,有助于身体新陈代谢
三招瑜伽动作,有助于身体新陈代谢
  1组睡前瑜伽,有助于排出体内毒素,加快代谢,改变皮肤松弛问题,让你皮肤粉嫩如18岁少女!  1、蹲立束角式    这个体式难度系数不大,但是要保持平衡还是有点难度的,常练这个体式有助于打开髋关节,促进 ...
分类:    2020-4-6 15:06
瑜伽也能瘦腿,7个瑜伽动作练出一双细直腿
  7个瘦腿瑜伽动作,在家里就能完成练习,适合喜欢宅在家里的小伙伴!  1、三角站立前屈伸展   体式要点:山式站立。右脚向前迈出一大步,双腿呈三角站立。腰腹用力,上半身向下弯曲,腹部紧贴右腿大腿,头部 ...
分类:    2020-4-6 14:51
入门瑜伽 初级练习者必须要知道的3个瑜伽体式
入门瑜伽 初级练习者必须要知道的3个瑜伽体式
  网上五花八门的初级瑜伽体式看花了眼,最后也不知道到底该练哪些?  今天这组瑜伽体式就是专门为初级学者准备的福音,这组体式不仅能够锻炼练习者的意志力还能激活你全身的肌肉群,同时打开你的肩膀和髋部,提 ...
分类:    2020-4-6 14:42
10个瑜伽动作在家瘦手臂
10个瑜伽动作在家瘦手臂
  手臂上的赘肉过多,而且肉很松弛,从而形成蝴蝶袖,下面给大家分享10个瑜伽动作在家瘦手臂。  1、高位弓步扭转   从站立开始,右腿向后一大步。  右腿伸直,脚跟抬高,左腿弯曲,膝盖对脚踝。  双手往 ...
分类:    2020-4-6 14:32
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