[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

[朗]健身潮人 健身门户 项目分类
  • 站姿侧平举:强化三角肌中束
  • 颈后过顶推举:锻炼三角肌中束
  • 上斜俯卧前平举:肩部锻炼
  • 上斜哑铃前平举:三角肌前束终结者
  • 深蹲哑铃推肩:肩部肌群锻炼
12345
订阅

项目分类

家庭10分钟全身减脂训练
家庭10分钟全身减脂训练
  当你对健身减脂一无所知的时候,当你不知从何做起的时候,看看这篇文章吧,它能让你走出训练迷茫状态。  这套动作直接作用于脂肪堆积部位,能美背、瘦下巴、细臂、平腹、纤腰、瘦腿、提殿,使该部位的脂肪在不 ...
分类:    2020-4-21 20:15
男生减脂6式,想减肥的男生看过来
男生减脂6式,想减肥的男生看过来
  你还认为减肥是女生的专属代名词?那你就out了,现在越来越多的男士也特别关心自己的体型。  由于现代社会压力过大,再加上男士们经常要去喝酒应酬,久而久之就会造成饮食过量、消化不良,“啤酒肚”就这样跑出 ...
分类:    2020-4-21 20:15
男女通用的减脂训练
男女通用的减脂训练
  对于刚去健身房的健友,减脂往往是非常盲目的,好像只能跑跑步,跟着练一下动感单车。  一般人想到减脂的时候会与有氧运动挂钩,第一时间把跑步当作最有效的兼职。其实不然,在健身中有些运动更能发挥减脂效果 ...
分类:    2020-4-21 20:15
波比跳让你30秒内脂肪燃到飞起来
波比跳让你30秒内脂肪燃到飞起来
    我们都知道,不做有氧运动没法减掉那些讨人厌的脂肪!  号称“世界公认的脂肪杀手”--波比跳,想减肥的人多少都体验过做波比的酸爽。  波比跳是徒手训练中最经典的动作之一,波比结合了深蹲,俯卧撑,跳 ...
分类:    2020-4-21 20:15
10分钟减脂高强度间歇训练
10分钟减脂高强度间歇训练
  高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。  我们听到高强度间歇训练(HIIT)的好处,都是有效燃脂,确实是这样。这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方 ...
分类:    2020-4-20 21:42
这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿
这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿
  为了藏好手臂上的“拜拜肉”,每天都看着衣柜里的背心衫、吊带裙叹气。  多少次对着镜子里的自己说:“其实我身材还是可以的,就是肚子(手臂/大腿)的肉多了点”。  下面是小编给大家提供的减肥小动作,很给 ...
分类:    2020-4-20 21:42
8组瘦腿动作 瘦腿动作图解
8组瘦腿动作 瘦腿动作图解
  腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。  下面小编为您推荐一组瘦腿动作,坚持练下去,一周像筷子一样瘦。  瘦腿动作1:狗狗伸展式  四肢着地, ...
分类:    2020-4-20 21:41
7个减脂塑形黄金动作
7个减脂塑形黄金动作
  7个减脂塑形黄金动作,相信一定能帮助大家塑造完美的体型!  动作1:深蹲跳 10-15个    动作2:深蹲 20-30个    动作3:凳上反屈伸 25-20个    动作4:俯撑爬山 30-40个    动作5:俯撑爬山 30 ...
分类:    2020-4-20 21:41
一招塑形减脂动作,轻松瘦身塑形
一招塑形减脂动作,轻松瘦身塑形
  人未到中年的你,身形是否已经中年向中年人看起了?  教你一招,轻松瘦身塑形!  1.轮臂    这个动作主要通过轮动两手臂,来锻炼手臂;能让手臂赘肉在轮动的过程中被消耗,改善大臂松弛的状态,让手臂恢复 ...
分类:    2020-4-20 21:41
9个瘦身减肥操,燃脂效果媲美健身房!
9个瘦身减肥操,燃脂效果媲美健身房!
  9个减脂瘦身的中高强度训练动作,每天在家抽出20分钟就可以让你达到减肥的效果,同时还不需要任何的器械。  由于运动强度并不适合一般的新手,所以计划可以根据自身情况进行调整,每个动作40秒,4-5组,组间休 ...
分类:    2020-4-20 21:41
瑜伽
饮食

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

GMT+8, 2024-3-4 22:21 , Processed in 1.157281 second(s), 16 queries .

Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

返回顶部