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    　　要健康的身体，要好的身材，要长久地保持身材，就把运动纳入你的减肥计划当中吧。　　如果在白天可以安排出时间的话，白天进行，如果不能，睡前1小时运动也没关系　　动作一：转体仰卧起坐20次　　仰卧，双腿屈 ...
    2020-4-5 13:28
    8组瘦腿动作图解，一周像筷子一样瘦
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    2020-4-5 09:15
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    2019-4-24 11:56
    肚子上的赘肉减掉-第三步：节食减脂
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    2019-4-24 11:56
    肚子上的赘肉减掉-第二步：运动燃脂
    第二步：运动燃脂　　1、分组进行高强度运动。研究表明激烈运动中休息几分钟，或是分组进行较为激烈的运动比传统的运动方式能更有效地增加肌肉和耐力。　　短跑。尽全力快跑20秒后快走，到你觉得呼吸正常后再次跑20 ...
    2019-4-24 11:55
    肚子上的赘肉减掉-第一步：保证正常的新陈代谢
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    第一步：保证正常的新陈代谢 1、保证按时吃早餐。你可能会觉得，我要减肥的话，为什么还要吃呢？但是科学研究表明，在起床后1小时内吃早餐，能够保持胰岛素的稳定，并降低LDL-胆固醇（俗称坏胆固醇）的含量。 尽量 ...
    2019-4-24 11:48
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