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  • 站姿侧平举:强化三角肌中束
  • 颈后过顶推举:锻炼三角肌中束
  • 上斜俯卧前平举:肩部锻炼
  • 上斜哑铃前平举:三角肌前束终结者
  • 深蹲哑铃推肩:肩部肌群锻炼
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减肥

减脂8动作,长期坚持瘦全身
减脂8动作,长期坚持瘦全身
  要健康的身体,要好的身材,要长久地保持身材,就把运动纳入你的减肥计划当中吧。  如果在白天可以安排出时间的话,白天进行,如果不能,睡前1小时运动也没关系  动作一:转体仰卧起坐20次  仰卧,双腿屈 ...
2020-4-5 13:28
8组瘦腿动作图解,一周像筷子一样瘦
8组瘦腿动作图解,一周像筷子一样瘦
  纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。下面小编为您推荐一组瘦腿动作,坚持练下去,一周像筷子一样瘦。  瘦腿动作1:狗狗伸展式  四肢着地,臀部向上拱起。右脚向后伸直,再弯曲膝 ...
2020-4-5 09:15
肚子上的赘肉减掉-第四、五步:记录进度、坚持到底
苹果,热量:52 大卡(每100克)香蕉,热量:91 大卡(每100克)西瓜,热量:25 大卡(每100克)桃,热量:48 大卡(每100克)红富士苹果热量:45 大卡(每100克)橙,热量:47 大卡(每100克)枣(干),又叫红枣、大枣、枣子 … ...
2019-4-24 11:56
肚子上的赘肉减掉-第三步:节食减脂
番茄,又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子...热量:19 大卡(每100克)黄瓜,又叫胡瓜、王瓜、刺瓜热量:15 大卡(每100克)小白菜,又叫青菜、油白菜、白菜秧 热量:15 大卡(每100克)大白菜,又叫大白菜 热量:17 大卡( ...
2019-4-24 11:56
肚子上的赘肉减掉-第二步:运动燃脂
第二步:运动燃脂  1、分组进行高强度运动。研究表明激烈运动中休息几分钟,或是分组进行较为激烈的运动比传统的运动方式能更有效地增加肌肉和耐力。  短跑。尽全力快跑20秒后快走,到你觉得呼吸正常后再次跑20 ...
2019-4-24 11:55
肚子上的赘肉减掉-第一步:保证正常的新陈代谢
肚子上的赘肉减掉-第一步:保证正常的新陈代谢
第一步:保证正常的新陈代谢 1、保证按时吃早餐。你可能会觉得,我要减肥的话,为什么还要吃呢?但是科学研究表明,在起床后1小时内吃早餐,能够保持胰岛素的稳定,并降低LDL-胆固醇(俗称坏胆固醇)的含量。 尽量 ...
2019-4-24 11:48
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