[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

  • 站姿侧平举:强化三角肌中束
  • 颈后过顶推举:锻炼三角肌中束
  • 上斜俯卧前平举:肩部锻炼
  • 上斜哑铃前平举:三角肌前束终结者
  • 深蹲哑铃推肩:肩部肌群锻炼
12345
订阅

腹部锻炼

悬垂提臀抬腿
悬垂提臀抬腿
  悬垂提臀抬腿(Hanging Leg-Hip Raise),与悬垂抬腿(Hanging Leg Raise)比较类似,但有本质区别,有明显差别。前者动作幅度要大锻炼整个腹直肌,而后者集中锻炼下腹,即腹直肌下部。  目标锻炼肌肉:腹直肌 ...
2020-4-28 11:55
健腹轮使用方法图解,供大家学习!
拿到健腹轮光知道是练腹肌的,其它的动作方法也不明白。今天小编就提供健腹轮使用方法图解供大家学习! 1、健腹轮面壁式训练图解第一种健身方法(面壁训练法) 运动方式: 通常是人手拿腹肌轮面向墙壁,双手平举 ...
2016-1-20 09:13
下斜板仰卧起坐,锻炼腹直肌和腹部整个肌肉群!
下斜板仰卧起坐,锻炼腹直肌和腹部整个肌肉群!
下斜仰卧起坐主要作用于腹直肌和腹部整个肌肉群,其次是髋部屈肌。 练习说明:调整器械下斜双脚固定在器械上。把你的手放在你的头两侧,手指随自己舒服的伸张。慢慢地提高你的身体,收缩你的腹部、紧 ...
2016-1-17 23:32
效果最大化 8分钟腹肌锻炼
人人都在看8分钟腹肌锻炼,人人都在做8分钟腹肌锻炼,可是并不是所有做8分钟腹肌的人都练出来了 和视频一样的8块腹肌,看似简单的东西,其实不简单,那怎样才能把效果最大化呢?详看视频!! 8分钟腹肌锻炼简单 ...
2016-1-17 21:58
5个最火的女生腹肌锻炼动作,大家我一起学吧!!
【最火减腹动作】谁说腹肌是男人的专利?女人一样可以拥有健美性感的腹肌。每个动作15-20次,重复2-4组 !开始时难以坚持,一定不能偷懒,要严格按照动作要求,哪怕中途稍微停歇。大约一个半月下来,腹部会变得相当紧 ...
2016-1-17 18:24
腹直肌的锻炼方法:支撑提臀抬腿
腹直肌的锻炼方法:支撑提臀抬腿
支撑提臀抬腿是指在器械上进行的垂直提臀抬腿,因此称为Vertical Leg-Hip Raise,与悬垂提臀抬腿比较类似。一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。目标锻炼肌肉:腹直肌整体(除了腹直肌,还涉及臀部、背部肌群)动作 ...
2016-1-17 14:23
下腹肌锻炼方法动态图解“之"悬垂抬腿
下腹肌锻炼方法动态图解“之"悬垂抬腿
悬垂抬腿(Hanging LegRaise),相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的稳定性,才能锻炼到下腹。室外单杠上就能很好完成,是户外徒手锻炼最喜欢动作之一。 目标锻炼肌肉:腹直肌 ...
2016-1-17 06:00
锻炼腹肌-加强篇抗阻力健身球卷腹
锻炼腹肌-加强篇抗阻力健身球卷腹
怎么练腹肌才能在最短的时间内打造出迷人的腹肌呢?怎么锻炼腹肌才最好最有效呢?很多人在徒手练了一段时间腹肌以后发现自身的重量已经不能满足锻炼的需要了,该怎么办呢?今天就分享一个锻炼上腹肌的负重卷腹的方法 ...
2016-1-17 03:14
利用沙发,锻炼腹肌的最简单方法!!
利用沙发,锻炼腹肌的最简单方法!!
http://player.youku.com/player.php/sid/XNzM0Mzc1NTY=/v.swf
2016-1-16 23:33
练腹肌动作视频,在家快速练出坚实腹肌
练腹肌动作视频,在家快速练出坚实腹肌
01-交替触足卷腹 foot to foot crunch 主要锻炼部位:腹外斜肌 注意事项:动作类似于站立时的负重体侧屈,但稍微有些卷起上身
2016-1-16 23:10
瑜伽
饮食

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

GMT+8, 2022-10-2 23:32 , Processed in 1.353158 second(s), 16 queries .

Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

返回顶部