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    2016-1-16 22:03
    四种完美的腹肌锻炼视频
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    2016-1-16 20:24
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    2016-1-16 19:46
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    2016-1-16 18:50
    Keith腹肌锻炼教程视频
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    2016-1-16 18:36
    风靡Youtube和Facebook女士们的腹肌训练计划
    腹肌怎么练？根本来说就是这8个动作。每个动作20～30次，间隔休息30秒，做几组按自己情况决定。一定要坚持4周，绝大多数人练腹肌失败，就是因为不到4周时间就放弃了。你想要的，只能自己给自己！
    2016-1-16 18:14
    高级腹肌锻炼方法视频
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    2016-1-16 17:21
    锻炼腹外斜肌，扭转卷腹
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    扭转卷腹（Twisting Crunch），顾名思义由卷腹派生而来。一般卷腹是在身体直线上卷绕腹肌，来达到锻炼腹直肌；而扭转式的卷腹是交叉斜线上做卷腹，能有效锻炼腹外斜肌。它也是锻炼腹外斜肌用的最广泛的一种。 目标 ...
    2016-1-16 16:53
    腹外斜肌的训练,侧身卷腹
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    当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候，就可以练习腹外斜肌了，这样可以使整个腹肌变得更加完美，侧身卷腹（Side Crunch）无疑是不错的选择。侧卷腹虽然类型多样，但动作和效果基本类似。目标肌群：腹外斜肌动 ...
    2016-1-16 16:53
    比腹肌轮牛多的练腹神器，动作锻炼视频！
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    2016-1-16 16:43
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