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  • 站姿侧平举:强化三角肌中束
  • 颈后过顶推举:锻炼三角肌中束
  • 上斜俯卧前平举:肩部锻炼
  • 上斜哑铃前平举:三角肌前束终结者
  • 深蹲哑铃推肩:肩部肌群锻炼
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腹部锻炼

[第1级] 8分钟给你6块腹肌,HD Version 高清版
[第1级] 8分钟给你6块腹肌,HD Version 高清版
8分钟给你6块腹肌,HD Version 高清版 8分钟给你6块腹肌
2016-1-16 22:03
四种完美的腹肌锻炼视频
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2016-1-16 20:24
【腹肌撕裂者X】 超高清视频 中文字幕
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【腹肌撕裂者X】 超高清视频 中文字幕.jpg (69.03 KB, 下载次数: 0)下载附件2015-7-9 16:48 上传
2016-1-16 19:46
六块腹肌的超强训练视频
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2016-1-16 18:50
Keith腹肌锻炼教程视频
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2016-1-16 18:36
风靡Youtube和Facebook女士们的腹肌训练计划
腹肌怎么练?根本来说就是这8个动作。每个动作20~30次,间隔休息30秒,做几组按自己情况决定。一定要坚持4周,绝大多数人练腹肌失败,就是因为不到4周时间就放弃了。你想要的,只能自己给自己!
2016-1-16 18:14
高级腹肌锻炼方法视频
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2016-1-16 17:21
锻炼腹外斜肌,扭转卷腹
锻炼腹外斜肌,扭转卷腹
扭转卷腹(Twisting Crunch),顾名思义由卷腹派生而来。一般卷腹是在身体直线上卷绕腹肌,来达到锻炼腹直肌;而扭转式的卷腹是交叉斜线上做卷腹,能有效锻炼腹外斜肌。它也是锻炼腹外斜肌用的最广泛的一种。 目标 ...
2016-1-16 16:53
腹外斜肌的训练,侧身卷腹
腹外斜肌的训练,侧身卷腹
当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候,就可以练习腹外斜肌了,这样可以使整个腹肌变得更加完美,侧身卷腹(Side Crunch)无疑是不错的选择。侧卷腹虽然类型多样,但动作和效果基本类似。目标肌群:腹外斜肌动 ...
2016-1-16 16:53
比腹肌轮牛多的练腹神器,动作锻炼视频!
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2016-1-16 16:43
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