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  • 站姿侧平举:强化三角肌中束
  • 颈后过顶推举:锻炼三角肌中束
  • 上斜俯卧前平举:肩部锻炼
  • 上斜哑铃前平举:三角肌前束终结者
  • 深蹲哑铃推肩:肩部肌群锻炼
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腹部锻炼

[第2级]8分钟给你6块腹肌,HD Version 高清版
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2016-1-16 16:41
一周六块腹肌巅峰训练视频
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2016-1-16 16:26
【第2级超详细动作分析】8分钟腹肌锻炼
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8分钟腹肌锻炼第2级,总共有八个动作并掌穿梭卷腹、交替缩卷、四步收腹、交臂屈腹、触腹屈腹、反向卷腹、双重屈腹、触足屈腹,在本文章中将讲到如何把每个动作都做到位,并有详细视频的腹肌锻炼方法! 并掌穿梭卷腹 ...
2016-1-16 16:11
在家徒手锻炼六块腹肌的视频
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2016-1-16 15:58
锻炼腹直肌下部,垂直举腿(Leg Thrust-Up)
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垂直举腿(Leg Thrust-Up),这项运动主要是针对下腹部的。腿始终在垂直位置做提升和降落。目标锻炼肌肉:腹直肌下部(下腹)动作要领:1.在垫子上躺下,背部放松,双手自然放在身体两侧,手掌朝下。运动过程中保持 ...
2016-1-16 15:57
弹力绳(阻力绳)腹部训练视频
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2016-1-16 15:18
9分钟强化核心肌群的腰腹练习视频
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2016-1-16 14:42
锻炼腹部肌肉的方法视频
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2016-1-16 14:23
简单4招锻炼侧腰腹,练成男星必备人鱼线!
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想让人鱼线进驻你的腰间,勤练腹斜肌和腹横肌固然重要,但若不多做有氧运动,肌肉线条还是会永远被三层肉压死死,想练出让女生流口水的人鱼线吗?让专业健身教练来教你!
2016-1-16 14:17
胸肌训练10分钟计划方法,徒手无器械(二)
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2016-1-16 13:45
瑜伽
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