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    壶铃

    壶铃减脂健身动作
    壶铃减脂健身动作
    　　说到壶铃，可能很多人没见过，见过的人可能也大多数没有用过，其实非常简单，壶铃就像我们生活中的水壶一样，有一个把手，下面有比较重的负重金属。下面我们就一起来看看这些动作吧。　　减脂动作一：弓箭步　　 ...
    2020-4-6 14:56
    七个适合新手的壶铃训练动作
    七个适合新手的壶铃训练动作
    壶铃是一种古老的训练工具，是源自俄罗斯的传统健身器具，近年来在健身房越来越受欢迎。它类似保龄球加上了把手，可以做推，举，提，抛等多种训练动作，它的独特把手握起来很舒服也很稳定，因此受到很多训练者的喜爱 ...
    2020-4-5 00:53
    壶铃减脂健身动作
    壶铃减脂健身动作
    说到壶铃，可能很多人没见过，见过的人可能也大多数没有用过，其实非常简单，壶铃就像我们生活中的水壶一样，有一个把手，下面有比较重的负重金属。下面我们就一起来看看这些动作吧。　　减脂动作一：弓箭步　　　　 ...
    2020-4-5 00:34
    9个壶铃进阶训练动作，打造强悍肩部核心力量
    9个壶铃进阶训练动作，打造强悍肩部核心力量
    用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习动作，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。最常见的动作是壶铃摇摆，它侧重的是后侧链的锻炼。 今天介绍几个壶铃底朝上的动作，能更 ...
    2020-4-5 00:29
    壶铃动作详解系列---壶铃摆荡和壶铃抓举
    壶铃动作详解系列---壶铃摆荡和壶铃抓举
    如果你的目标仅仅是变壮，你不需要壶铃，但如果你的目标还包括燃脂，增加耐力，壶铃才是更好的选择。 壶铃动作详解系列—壶铃摆荡和壶铃抓举 今天跟大家分享两个壶铃经典动作—壶铃摆荡和壶铃抓举。在这里，需要重 ...
    2020-4-5 00:17
    5个完美的壶铃摆动技巧 燃脂好动作之一
    5个完美的壶铃摆动技巧 燃脂好动作之一
    壶铃，在俄罗斯通常被称为“Girya”，是健身界被误解最多的工具之一。如果使用得当，对于减少脂肪，建立肌肉和改善身体有很大的好处，做错了，可能会导致伤害。　　当使用壶铃减脂时，第一个学习的动作就是“挥杆” ...
    2020-4-5 00:08
    壶铃摇摆，一个近乎完美的动作
    壶铃摇摆，一个近乎完美的动作
    如果你懒得去学习举重技术，或是碍于环境的限制，没有时间，但又希望能够很好提高爆发力，那么壶铃摇摆可能非常适合你。在体能训练界和健身界这个动作都是非常受欢迎的一个动作，在高强度的训练中也是可以很好的达到 ...
    2020-4-4 23:49
    简单的壶铃训练动作大全
    简单的壶铃训练动作大全
    壶铃是一个比较受欢迎的小器械训练器材，我们可以搭配不同的健身动作，训练不同部位的肌肉，特别适合初级健身者或者女性健身者训练。那么，你们知道常见的壶铃训练都有哪些吗？现在有兴趣的不妨一起来了解一下吧。　 ...
    2020-4-4 23:28
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