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  • 站姿侧平举:强化三角肌中束
  • 颈后过顶推举:锻炼三角肌中束
  • 上斜俯卧前平举:肩部锻炼
  • 上斜哑铃前平举:三角肌前束终结者
  • 深蹲哑铃推肩:肩部肌群锻炼
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饮食

夏天豆腐减肥食谱 一周瘦10斤
夏天豆腐减肥食谱 一周瘦10斤
  豆腐是一种高蛋白且低脂肪的健康食品,无论男女老少都很适合长期食用。今天为大家推荐3款豆腐减肥食谱能一周瘦10斤哦,不相信就赶紧来试试吧!  减肥食谱1:金银豆腐  准备材料:150g豆腐,100g油豆腐,两根 ...
分类:    2020-4-5 18:45
国外健身达人的七天健身餐
国外健身达人的七天健身餐
  健身达人七天的健身餐食谱都有哪些呢?下面小编给大家详细介绍下,一起来看看吧。  第一天:  第1餐:2片培根,4个鸡蛋,半个中等大小柿子椒,1/4个中等大小洋葱,1片干酪  第2餐:半个中等大小西红柿,2汤 ...
分类:    2020-4-5 18:36
韩国明星减肥吃什么?4款韩式减肥食谱
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  不管用什么方法瘦身,都离不开克制食欲,今天就来一探究竟,看下韩国明星们的减肥食谱是怎样的。  减肥食谱一:豆腐汤锅  材料:豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱 ...
分类:    2020-4-5 18:33
增肌饮食 腹肌训练饮食计划表
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  迷人性感的腹部线条是很多人梦寐以求的,明朗结实的肌肉块会让你看起来更加健康有型。  如果想练出健美的体魄,光靠锻炼还是不够的,必须得在饮食上下功夫。  俗话说得对,健身三分靠练,七分靠吃,差别就在 ...
分类:    2020-4-5 18:25
3种减肥水果煮法 解暑又瘦身
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  夏天吃什么不会胖?不用多想,就是水果!在炎热的天气里,吃上几个清清爽爽的,有酸有甜的水果简直就是人生一大乐事。  下面,减肥达人推荐三种减肥水果的煮法,将水果与其他材料一起煮,有时发挥的效果是直接吃 ...
分类:    2020-4-5 18:19
减肥期间除了水果蔬菜还能吃点什么?
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  中式减脂餐了解一下?适合国人的减脂餐,做了试试?
分类:    2020-4-5 18:11
十种增肌食谱推荐
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  增肌过程,担心自己好不容易刷低的体脂反弹,而不敢过多补充高碳水化合物。  我们都知道增肌期间要多吃,但是到底该怎么合理的饮食,增肌期间应该吃?  食谱一:  早餐:苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片 ...
分类:    2020-4-5 17:30
三天紧急瘦身方法 三天白菜瘦身食谱
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  虽然说减肥是一个漫长的过程,但是在一些特殊的时候可能也需要在短时间内达到快速瘦身的效果。  水煮白菜减肥法应该很多人都听说过,连续吃三天水煮白菜可以达到减肥的效果,不过这个方式不建议经常使用,在禁 ...
分类:    2020-4-5 17:17
黑咖啡什么时候喝减肥效果最好
黑咖啡什么时候喝减肥效果最好
  喝咖啡减肥最好选黑咖啡。为什么?黑咖啡的热量比较低,可以有效分解脂肪。  1、早餐喝黑咖啡  功效:利尿消水肿  黑咖啡不仅有利尿消水肿、排宿便的效果,还会产生一种抗氧化的化合物,晚上睡一觉起来后脸 ...
分类:    2020-4-5 17:09
5款夏日减肥沙拉食谱
5款夏日减肥沙拉食谱
  夏天减肥吃什么最好呢?下面跟大家分享几款夏日减肥沙拉食谱。  1、番茄黄瓜沙拉  番茄中含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助我们提高新陈代谢,对人体的健康非常有帮助。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇, ...
分类:    2020-4-5 16:50
瑜伽
饮食

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