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  • 站姿侧平举:强化三角肌中束
  • 颈后过顶推举:锻炼三角肌中束
  • 上斜俯卧前平举:肩部锻炼
  • 上斜哑铃前平举:三角肌前束终结者
  • 深蹲哑铃推肩:肩部肌群锻炼
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饮食

蜂蜜减肥的正确方法
蜂蜜减肥的正确方法
  很多人都知道蜂蜜可以减肥,但具体做法是什么呢?  一、蜂蜜热胃瘦身姜汤  材料:姜、蜂蜜  做法:把新鲜的生姜洗净去皮切碎成泥状,也可以放入搅拌机中榨烂,然后把生姜泥放入干净的容器中,在其中加上200 ...
分类:    2020-4-5 19:20
少吃多餐:1日吃6餐的减肥食谱
少吃多餐:1日吃6餐的减肥食谱
  1日多餐可以有效地降低摄入热量,既不会饿肚子,也不会因摄入过多而导致肥胖。  早上7:00起床第一餐  起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水,用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水,起床后饮下不仅 ...
分类:    2020-4-5 19:20
学生党一日三餐健康减脂食谱
学生党一日三餐健康减脂食谱
  适合学生党的一周一日三餐,每天都不重样,营养丰富,足够支撑学生党每日所需的营养,最重要的就是减脂!减脂!减脂!  周一减脂餐  早餐:豆浆一杯,馒头1个,鸡蛋1个,咸菜1小碟  中餐:尖椒炒鸡蛋,羊肉熬 ...
分类:    2020-4-5 19:20
高热量的食物这样搭配,可以抵消卡路里
高热量的食物这样搭配,可以抵消卡路里
  为了减肥很多人都在控制自己的食欲,控制自己去吃那些喜欢却高热量的食物,而有营养师表示,高热量的食物和低卡食物搭配食用可以抵消掉大部分卡路里哦。  在日本一档很火的节目里,营养师提出了热量抵消组合, ...
分类:    2020-4-5 19:20
市面上最流行的几种减脂饮食方式
市面上最流行的几种减脂饮食方式
  关于减脂饮食的争论可不少  今天我们就来扒一扒市面上最流行的几种饮食方式  正常三餐  优点:这可能是最容易实行的计划了,只要决定三餐都吃点啥就可以;它还有一个优点,那就是你几乎可以保证每餐都吃得 ...
分类:    2020-4-5 19:20
7道瘦腿减肥食谱,让你拥有一双纤纤玉腿
7道瘦腿减肥食谱,让你拥有一双纤纤玉腿
  分享有效且营养的7道瘦腿减肥食谱,让你在享受美味的同时拥有一双纤纤玉腿!  木瓜雪蛤汤  【主料】木瓜250克、雪蛤膏80克。  【配料】冰糖、鲜奶各适量。  制法:  1、将木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木 ...
分类:    2020-4-5 19:20
针对减脂人群制定的详细饮食方案和参考食谱
针对减脂人群制定的详细饮食方案和参考食谱
  现在的肥胖人群分两种:  一种是肌肉少,脂肪多,这样的人群一般都没有锻炼过,身体很差,生活习惯饮食习惯什么的很差,正儿八经是虚胖。  第二种呢就是肌肉多,脂肪也多,这种有些属于天生的内胚型体质,也 ...
分类:    2020-4-5 19:19
15日饮食减肥食谱
15日饮食减肥食谱
  只要你在15天之内照着以下食谱吃,绝对可以想象你变成瘦子的样子。  十五日减磅法之第一阶段:  第一阶段吃好消化的食物  这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排 ...
分类:    2020-4-5 19:19
七日减肥食谱,90天狂瘦20公斤!
七日减肥食谱,90天狂瘦20公斤!
  最近小红书上有一位小姐姐公开自己花了90天、狂瘦下20公斤的方法,不仅从原本的肥肉凸肚、到纤细腹肌,一双腿也是变得又细又长。    以下是小姐姐公开健身教练订制的7日减肥食谱,照着吃每餐吃饱又减脂增肌 ...
分类:    2020-4-5 19:19
腹肌饮食计划
腹肌饮食计划
  想要腹肌,就要尽可能的减少脂肪的生成,并降低体脂。要做到这一点,你必须有一个针对性的饮食计划,可以健康的为肌肉提供必要的营养和碳水!  腹肌饮食计划  第一餐:8:00    全蛋  2个    鸡蛋蛋 ...
分类:    2020-4-5 19:19
瑜伽
饮食

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