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    健身食谱

    土豆减肥的三个方案
    土豆减肥的三个方案
    　　减肥中的MM最怕的就是摄入淀粉，但是土豆中含有大量的淀粉，吃土豆到底是减肥还是增肥呢?　　土豆很容易产生饱腹感，会让你不想吃太多东西，而且土豆中的淀粉属于碳水化合物，在日常的生活中会被身体转化成能量 ...
    2020-4-6 20:03
    自制运动后六款减肥食谱
    自制运动后六款减肥食谱
    　　运动后吃什么是很重要的一个问题，如果这时不小心选择了高热量食物，就会让你的运动成果白费。下面六款运动后最佳减肥食谱，最大优化你的锻炼效果。　　减肥食谱1：蛋白煎饼　　制作方法：4个蛋白，半杯燕麦片， ...
    2020-4-6 19:31
    减脂便当 上班族减肥午餐攻略
    减脂便当 上班族减肥午餐攻略
    　　减肥人群随着社会的发展逐渐在壮大，上班族作为其中的一类，由于工作性质原因，午餐大多选择外带，这让很多上班族减肥计划受阻。　　上班族一般为了节约时间，都会选择中午点外卖，这样是不利于减肥的。下面一起 ...
    2020-4-6 19:25
    明星蔬菜沙拉减肥食谱
    明星蔬菜沙拉减肥食谱
    　　Beyonce　　　　天后碧昂斯最喜爱的沙拉食材有：羽衣甘蓝、黄瓜、红萝卜、紫菜片、葱和烤杏仁。在调味料方面，Beyonce 坚持使用天然的柠檬汁、芝麻酱、橄榄油和大蒜、麻油来整合味道。拒绝使用沙拉酱的原因主 ...
    2020-4-6 19:23
    夏天饮食减肥 3天白粥减肥法
    夏天饮食减肥 3天白粥减肥法
    　　夏季温度不断攀升食欲欠佳，但是不管是为了健康还是想要减肥效果好一日三餐都要规律，切不可采取节食减肥的方法，那么夏季减肥吃什么好呢?　　夏季减肥推荐喝白粥，饱腹又不长胖。　　一般白米粥的热量大约为30 ...
    2020-4-6 18:45
    健康减肥 一日三餐食谱
    健康减肥 一日三餐食谱
    　　一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅 ...
    2020-4-6 18:25
    上班族减脂便当合集
    上班族减脂便当合集
    　　“中午吃什么?”对于上班族来说，算是一件头疼的事情。快餐和外卖大多重油、重盐、高热量，长期食用易导致营养单一和肥胖;而近年流行的轻食沙拉不仅价格小贵，而且口味偏西式，不太符合国人的饮食习惯。　　所以 ...
    2020-4-6 17:58
    一套减肥食谱，循环吃两个周期，轻松减重10斤
    一套减肥食谱，循环吃两个周期，轻松减重10斤
    　　减肥成功的百分之七十靠饮食，所以想要变瘦变美，好的减肥餐是必不可少的。这次推荐一套颠覆眼球的减肥餐，既能吃的丰富还能快速瘦身。　　减肥餐的一个周期是十天，严格遵守两个周期便能减重10斤。　　第1-3天( ...
    2020-4-6 17:52
    太瘦吃不胖？一日三餐增肥食谱
    太瘦吃不胖？一日三餐增肥食谱
    　　很多人本来就很瘦，却怎么也吃不胖，下面一起来看看太瘦吃不胖是什么原因?女性一日三餐增肥食谱。　　太瘦吃不胖可能是遗传因素、消化不好、身体疾病、激素分泌异常等原因引起的。　　遗传因素　　人的体质可能 ...
    2020-4-6 17:38
    营养师一天的轻断食食谱，全天热量500千卡
    营养师一天的轻断食食谱，全天热量500千卡
    　　轻断食又叫做5/2断食法，即一周的五天是正常的健康饮食，而另外两天则限制卡路里每天为500-600kcal，(男生600，女生500)。　　轻断食，是在健康饮食的基础上进行，不是说暴饮暴食后进行。打一个比方，身体好像一 ...
    2020-4-6 17:29
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