[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

  • 汽车司机 肩部肌肉锻炼动作
  • 古巴推举锻炼我们整个肩膀
  • 单臂壶铃翻举
  • 杠铃三角肌后束划船
  • 锻炼肩膀肌肉,让你的男人味更足(图)
  • 史密斯机推肩 增大肩部肌肉维度
  • 坐姿绳索推肩 让你拥有宽厚的肩膀
  • 俯卧三角肌后束平举
  • 正确使用哑铃锻炼肩部肌肉(附图)
  • 如何练出马蹄形肱三头肌
12345678910
订阅

肩部锻炼

汽车司机 肩部肌肉锻炼动作
汽车司机 肩部肌肉锻炼动作
  类型:力量  主要肌肉工作:肩膀  装备:其他器械  等级:初学者  汽车司机视频教学:  汽车司机动作图解:  汽车司机动作说明:  1、站立姿态,将一个杠铃铁盘用双手握在3点和9点钟位置。有你的 ...
2020-4-29 23:50
古巴推举锻炼我们整个肩膀
古巴推举锻炼我们整个肩膀
  古巴推举这个动作虽然看起来有些许复杂,但与其说这是一个动作,不如说它是又三个动作组合而成,就是一个提拉动作,加上一个肩部外旋,再加上一个肩上推举,从而将我们三角肌的前束,中束以及后束都有效的锻炼到 ...
2020-4-29 23:42
单臂壶铃翻举
单臂壶铃翻举
  类型:力量  主要肌肉工作:肩部  设备:壶铃  等级:中级  单臂壶铃翻举视频教学:  单臂壶铃翻举动作图解:  单臂壶铃翻举动作说明:  1、单手持一只壶铃,放在身前位置,身体直立。这是动作的 ...
2020-4-29 23:27
杠铃三角肌后束划船
杠铃三角肌后束划船
  三角肌后束主要有三个功能:水平外展,伸展,外旋肩关节,在我们练背的各式划船,下拉中都会有参与。  今天要给大家介绍如何更针对三角肌后束的划船动作:杠铃三角肌后束划船  类型:力量  主要肌肉工作: ...
2020-4-29 23:16
锻炼肩膀肌肉,让你的男人味更足(图)
锻炼肩膀肌肉,让你的男人味更足(图)
  无论在健康或外型上,男性的肩膀都有著相当大的视觉焦点。以健康来说,现代人久坐于办公桌前,使用电脑的机率大增,如果因为姿势不良或长久使用键盘、滑鼠,久而久之,肩颈就会觉得僵硬、不舒服,如果能加强锻炼 ...
2020-4-29 23:08
史密斯机推肩 增大肩部肌肉维度
史密斯机推肩 增大肩部肌肉维度
  史密斯机推肩是发展肩部维度和力量的好动作。因为史密斯轨道固定,可以安全的施加比平时自由杆推举更重的重量,当然也会刺激的更到位。  类型:力量  主要肌肉工作:肩膀  其他肌肉:肱三头肌  装备:史 ...
2020-4-29 23:03
坐姿绳索推肩 让你拥有宽厚的肩膀
坐姿绳索推肩 让你拥有宽厚的肩膀
  坐姿绳索推肩主要锻炼三角肌前束,还会锻炼肱三头肌。  类型:力量  主要肌肉工作:肩部  其他肌肉:肱三头肌  设备:龙门架  等级:初学者  坐姿绳索推肩视频教学:  坐姿绳索推肩动作图解:   ...
2020-4-29 23:03
俯卧三角肌后束平举
俯卧三角肌后束平举
  俯卧侧平举,也称俯卧飞鸟,它是一个综合锻炼动作,对于三角肌、斜方肌、肱三头肌同时起到塑形作用,尤其针对三角肌后束。这个动作可以当成针对三角肌后束的孤立动作,适宜于中级以上练习者采用。  类型:力量 ...
2020-4-29 22:57
正确使用哑铃锻炼肩部肌肉(附图)
正确使用哑铃锻炼肩部肌肉(附图)
一、立姿肩部推举练习 练习部位:前三角肌,上斜方肌和三头肌 动作要领: 1、双膝微曲; 2、腹部紧缩,腰身挺直; 3、脊椎保持稳定,手臂上抬时 ...
2020-4-29 22:49
如何练出马蹄形肱三头肌
  理论上说肱三头肌要比肱二头肌大,实际上许多健美爱好者的肱三头肌远不及肱二头肌。许多健美爱好者都梦想有马蹄形的肱三头肌,常问做到这一点有没有捷径?我们说,肌肉生长没有捷径!惟一的做法就是:   如果 ...
2020-4-29 22:20
瑜伽
饮食

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 )

GMT+8, 2020-8-12 22:45 , Processed in 1.179873 second(s), 24 queries .

Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

返回顶部