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  • 站姿侧平举:强化三角肌中束
  • 颈后过顶推举:锻炼三角肌中束
  • 上斜俯卧前平举:肩部锻炼
  • 上斜哑铃前平举:三角肌前束终结者
  • 深蹲哑铃推肩:肩部肌群锻炼
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TRX绳

TRX八个经典训练动作练到全身
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  大家都很羡慕海豹突击队吧,虽然不是每个人都有机会成为队员,但这些动作可以帮你从门外汉到准海豹突击队员的必经之路,而且只需8个步骤就能练到全身。  1、前倾提踵   A 双手紧握把手,将扣锁带夹在腋下,身 ...
2020-4-20 21:37
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2020-4-5 17:18
8个trx训练动作图解,帮你打造强壮上肢!
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2020-4-3 16:21
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