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10分钟快速减脂高强度间歇训练

2020-4-21 20:19| 发布者: 健身达人| 查看: 1989| 评论: 0

摘要:   HIIT号称能够在最短的时间内减掉最多的脂肪,起到“雕刻”身材的作用,被生活节奏快且想要短期运动见效的现代人疯狂追逐。  IIT全名为“高强度间歇性训练”。它并不是某一种运动的特指,而是一种运动的方法。 ...

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  HIIT号称能够在最短的时间内减掉最多的脂肪,起到“雕刻”身材的作用,被生活节奏快且想要短期运动见效的现代人疯狂追逐。

  IIT全名为“高强度间歇性训练”。它并不是某一种运动的特指,而是一种运动的方法。具体的HIIT有很多做法,动作可以是千变万化的。跑、跳、投,徒手或者负重,总之任何可以让你短时间内心率急速上升的运动都可以,但相同之处是,无论是什么动作,都是强度“高,低”的结合。

  下面这种方法会在短时间内大量燃烧脂肪,消耗卡路里。

  以下8个动作,每个动作10-30次(约1分钟),根据自己情况可以重复多次,动作简单,男女都适用哦!

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