这三个动作能瘦腿

　　腿部总是不够完美?大腿上的拜拜肉让你不知如何是好?

　　现在不管是寒冷的冬季，还是炎热的酷暑，女性都会打扮的比较时尚，那么一双苗条的大腿就成为每一位爱美的女性希望拥有的，那么瘦腿运动都有哪些呢?

　　高抬腿/原地跑：可根据自身情况加快速度和提升腿部高度，建议不要光脚跑，最好穿戴专业运动鞋。

　　开合跳：非常棒的全身有氧运动，注意膝盖不要内扣，女性建议穿戴专业运动bra，降低胸部晃动。

　　相扑深蹲：可锻炼大腿内侧和臀部，根据自身情况适量运动，注意脚尖朝外并尽量与身体平行，膝盖不要超过脚尖。

　　每动作均为初阶为20次×1组、中阶为30次×2组、高阶为40次×4组，一周3至4次。

　　腿部运动：可根据自身情况负重加速，注意保护膝盖防止拉伤，并且运动后拉伸。