Ten to Sixty 全身烧脂训练

　　大家一定要好好控制自己，你越是不做运动，你越容易越吃越多!所以星期六日不懒惰，每天抽半小时出来在家操练吧!

　　今天介绍大家这个[Ten to Sixty 全身烧脂训练]十分简单易记，而且只要大约30分钟就让你出一身汗，是个很全面的训练!

　　每轮训练的动作组合 (1) 10次 波比跳 (2) 20次 深蹲 (3) 30次 下蹲(左右脚各15次) (4) 40次 V型上举 (5) 50次 开合跳 (6) 60秒 棒式 训练指引：

　　1.完成以上动作为之1组，请进行4-6组。

　　2.每组训练之间休息1分钟。

　　3.HIIT是体能需求很大的训练，以上时间只是建议指标，若果太辛苦可以自行调低。

　　训练动作：

　　1.波比跳　　

　　2.深蹲　　

　　3.下蹲　　

　　4.V型上举　　

　　5.开合跳　　

　　6.棒式