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头压铁片颈屈(动作图片)

2020-4-28 20:23| 发布者: 水……与你同在| 查看: 1262| 评论: 0

摘要: 伸起始姿势 俯卧长凳上,两手握一铁片压在头后,头部下垂。 动作过程 颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松,让头部徐徐下垂到原位置。 呼吸方法 头部上抬时吸气,下垂时呼气。 注意要点 头部上抬时,目光尽 ...

伸起始姿势 俯卧长凳上,两手握一铁片压在头后,头部下垂。

动作过程 颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松,让头部徐徐下垂到原位置。

呼吸方法 头部上抬时吸气,下垂时呼气。

注意要点 头部上抬时,目光尽量上视,下垂头部时,目光尽量下视。这样,屈伸才能彻底。 
 



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