[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

头压铁片颈屈(动作图片)

2020-4-28 20:23| 发布者: 水……与你同在| 查看: 2171| 评论: 0

摘要: 伸起始姿势 俯卧长凳上,两手握一铁片压在头后,头部下垂。 动作过程 颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松,让头部徐徐下垂到原位置。 呼吸方法 头部上抬时吸气,下垂时呼气。 注意要点 头部上抬时,目光尽 ...

伸起始姿势 俯卧长凳上,两手握一铁片压在头后,头部下垂。

动作过程 颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松,让头部徐徐下垂到原位置。

呼吸方法 头部上抬时吸气,下垂时呼气。

注意要点 头部上抬时,目光尽量上视,下垂头部时,目光尽量下视。这样,屈伸才能彻底。 
 



鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
瑜伽
饮食

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

GMT+8, 2024-3-28 20:43 , Processed in 1.233521 second(s), 23 queries .

Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

返回顶部