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颈部筋膜放松 放松紧张肌肉

2020-4-28 19:39| 发布者: 少邦主| 查看: 1435| 评论: 0

摘要:   肌肉筋膜放松能够帮你,将僵紧的肌肉恢复到放松的状态、增加柔韧性,改善活动范围、减少肌肉过度的紧绷、释放关节的压力,同时改善神经肌肉的效率及功能。  类型:拉伸  主要肌肉工作:颈部  设备:其他器 ...

  肌肉筋膜放松能够帮你,将僵紧的肌肉恢复到放松的状态、增加柔韧性,改善活动范围、减少肌肉过度的紧绷、释放关节的压力,同时改善神经肌肉的效率及功能。

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  类型:拉伸

  主要肌肉工作:颈部

  设备:其他器械

  等级:中级

  颈部筋膜放松视频教学:

  颈部筋膜放松动作图解:

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  颈部筋膜放松动作说明:

  1、使用筋膜棒或擀面杖,将棒子放在脑后,抵住颈部。确保棒子不会直接抵在颈椎上,应稍微向一侧偏斜,让旁边肌肉压住颈椎。这是动作的起始位置。

  2、从颈部顶端开始,缓慢地沿颈部肌肉向下转动,在每次拉紧的位置停顿10-30秒。


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