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悬停俯卧撑练胸肌

2020-4-29 23:53| 发布者: 小小肌肉人| 查看: 1198| 评论: 0

摘要:   类型:力量  主要肌肉工作:胸肌  其他肌肉:肱三头肌、肩部  装备:其他器械  等级:中级  悬停俯卧撑视频教学:  悬停俯卧撑动作图解:  悬停俯卧撑动作说明:  1、将需要使用的练习带吊在架 ...

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  类型:力量

  主要肌肉工作:胸肌

  其他肌肉:肱三头肌、肩部

  装备:其他器械

  等级:中级

  悬停俯卧撑视频教学:

  悬停俯卧撑动作图解:

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  悬停俯卧撑动作说明:

  1、将需要使用的练习带吊在架子或其他牢固的物体上。

  2、用手握住带子的两个把手,让身体呈俯卧撑的姿势,尽量与地面平行,手臂伸直,保持这个良好的姿势。

  3、保持身体挺直的姿势,弯曲肘部让身体缓慢下降。

  4、持续下降直到肘部小于90度,停留片刻,然后伸直手臂返回初始姿势。


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