标准俯卧撑

　　标准俯卧撑

　　俯卧撑是最经典的自重训练动作之一，也是非常流行的一个健身动作。俯卧撑动作简单，不受场地限制，而且十分有效，因为它能训练人体的很多肌肉。

　　类型：上肢

　　级别：中级

　　主要肌肉群：胸大肌

　　其他肌肉：肱三头肌

　　器械要求：徒手训练

　　标准俯卧撑视频教学：

　　标准俯卧撑动作图解：

　　标准俯卧撑动作要领：

　　1、挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线。

　　2、手臂自然伸直垂直于地面。

　　3、双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧。