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汽车司机 肩部肌肉锻炼动作

2020-4-29 23:50| 发布者: 健身会所发布| 查看: 1349| 评论: 0

摘要:   类型:力量  主要肌肉工作:肩膀  装备:其他器械  等级:初学者  汽车司机视频教学:  汽车司机动作图解:  汽车司机动作说明:  1、站立姿态,将一个杠铃铁盘用双手握在3点和9点钟位置。有你的 ...

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  类型:力量

  主要肌肉工作:肩膀

  装备:其他器械

  等级:初学者

  汽车司机视频教学:

  汽车司机动作图解:

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  汽车司机动作说明:

  1、站立姿态,将一个杠铃铁盘用双手握在3点和9点钟位置。有你的掌心应该彼此相对,手臂应该伸直在你的身体前方。这是你的起始姿势。

  2、向一侧尽可能远的旋转铁盘,这个姿势有些像你开车时向一侧打方向盘的动作。

  3、反转之前的动作,换一个方向转动铁盘。

  4、重复该动作至推荐次数。


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