[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

超级麒麟臂,8式大法,男人味练出来!

2015-11-20 09:38| 发布者: 健身潮人| 查看: 579| 评论: 0|来自: 本站原创

摘要: 壮健结实的手臂是真man的象征,作为一个健身者,更要重视手臂肌肉的锻炼!今天给大家介绍一个训练二、三头肌训练方法,让你早日炼成麒麟臂:选择合适的重量,每个动作15-20下,做三组,组与组之间休息10秒;完成第一 ...
    壮健结实的手臂是真man的象征,作为一个健身者,更要重视手臂肌肉的锻炼!今天给大家介绍一个训练二、三头肌训练方法,让你早日炼成麒麟臂:选择合适的重量,每个动作15-20下,做三组,组与组之间休息10秒;完成第一个动作,休息60秒,再做第二个动作,做三组,依次类推。
1. 哑铃弯举

2. 杠铃弯举

3. 哑铃交替弯举

4. 哑铃俯身臂屈伸

5. 哑铃颈后屈伸

6. 仰卧下拉

7. 仰卧哑铃推举

当你练出公狗腰、麒麟臂,男人味爆棚
1

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

刚表态过的朋友 (1 人)

瑜伽
饮食

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 )

GMT+8, 2020-8-12 00:34 , Processed in 1.115517 second(s), 24 queries .

Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

返回顶部