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哑铃深蹲

2016-3-1 19:11| 发布者: 纹身小子| 查看: 3012| 评论: 0

摘要: 哑铃深蹲-下肢肌肉锻炼动作的很好选择,也是锻炼大腿及臀部肌肉最有效的动作之一。  哑铃深蹲动作要领:双手握哑铃放在肩上或垂在体侧,抬头挺胸;身体平稳下蹲,直到大腿与小腿交角小于90度,然后大腿用力站起来 ...

    哑铃深蹲-下肢肌肉锻炼动作的很好选择,也是锻炼大腿及臀部肌肉最有效的动作之一。
  哑铃深蹲动作要领:双手握哑铃放在肩上或垂在体侧,抬头挺胸;身体平稳下蹲,直到大腿与小腿交角小于90度,然后大腿用力站起来;
  哑铃深蹲锻炼肌肉:股四头肌及臀肌,同时它需要调用全身的肌肉组织来维持动作的平衡。
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哑铃深蹲
 
  哑铃深蹲动作注意事项:
  1.身体保持平稳,腰要挺直。
  2.保持膝关节与脚尖方向一致,不要内扣和外分。
  3.有意识让大腿和臀部发力。
  4.深蹲动作过程中避免健身锁定状态。


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