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[模特、明星] 克里斯教练12周减肥增加计划

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发表于 2016-11-15 09:22:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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克里斯教练12周减肥增加计划

克里斯教练12周减肥增加计划
      克里斯教练12周减肥增加计划
      强度:中级
      休息日:需有氧运动20分钟 (点击下面部位,可以访问计划。)
1天
腿部
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胸部、三头肌
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背部、二头肌
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胸肌、三头肌
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背部、二头肌
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腿部
   
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三头肌、小腿和腹肌
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肩部
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胸肌、三头肌
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后背、二头肌、腹肌
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背部、二头肌
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