杠铃颈后深蹲，锻炼腿部与臀部肌肉的最佳动作之一

覃汝

    颈后深蹲动作是在哑铃深蹲的基础上有所发挥。
   
    两腿分开，双手持哑铃或杠铃置于后肩做蹲起动作。此动作可以采用窄、中、宽步距进行多方式的锻炼以达到全方位的刺激肌肉。

   

杠铃颈后深蹲

    颈后深蹲可以锻炼股四头肌、所有的收肌、臀肌及全部竖脊肌，是锻炼腿部与臀部肌肉的最佳动作之一。