泰拳标准格斗势的训练方法

泰拳学者

      格斗势是最常见,最科学.最简单实用的格斗基本架势它不仅有利于攻击.亦便于防御和反击.而且它所暴露的空档最少。其本身就是无懈可击的防御姿势.在格斗攻击之前或攻击之后，都必须时刻保持。作为无限制泰拳攻击和自卫一切变化的基础.它将贯穿于整个训练及实践中，对于习者切实箪握应用泰拳技术.有着无可替代的重要作用与密切的联系。我们首先必须正确熟练的掌握和运用泰拳格斗势。
      人们多习惯左手左脚在前的姿势(俗称“右拳桩”），在本节中将以此姿势为主。
      泰拳标准格斗势练习：1.双足站位及重心分配：双足开立比肩宽稍窄。左脚舒适地前跨一自然步，脚跟提起(约4-5厘米)，以前脚掌点地，脚尖指向对手。膝关节微微内扣。右脚脚跟微欠起浮于地面，脚尖外展。两足左右间距10-15厘米，前后约同肩宽(即以自感舒适自然为宜)，双足指向约呈90度角。

教练提示：身体重心在双足之间.体重均匀落于双足前脚掌内侧的重心点上.同时双膝自然放松.轻微弯曲.使身体处于一种弹性的随时攻防的灵活状态.

      2.双拳与躯干姿势：上体右内转，左肩，左胸，即身体正面部分呈45度角侧对对手，身体放松，含胸、拔背，上体直而腹内收，左右两肩同高。左拳为先锋拳，屈肘略大于90度置于左眼侧前，高与额平。右拳后置于右眼侧前(或右眼侧旁，高与太阳穴平，图2-2)，双肘距离肋部10-15厘米，双手拳腕、小臂应成一条直线，双拳轻松半握（如握鸡蛋状)，或打开成掌，腋下含空，沉肩垂肘，轻松自然。

      3.头部姿势：前额稍稍下低，下颏尽量内收，自然合嘴扣齿，双眼从双拳间平视前方，高度集中注意力。

教练提示： ①前脚脚掌点地，脚跟提起的姿势有如动作的活塞.塞于弹性.有利于直接起脚阻截.也有利于动作间的转换，在实战中，前脚的踮起和放下.需视情况而定，一般在原地做攻击动作时.出前手招式不必放下足跟。 ②双手时时保持高抬是很重要的.因为自卫中对方袭击重点头部。 ③姿势自然，身体放松，稍神集中。

      训练方法：在地上画“井”字图形，按格斗势各部分技术要求，在其上试做正确姿势。要求一个部位一个部位的检查调整，直到姿势正确，然后以轻松、自然的静站数秒，体会正确感觉。反复解散，反复进行数次。也可以平行站立姿势，迈出右足或左足，分别反复进行右足在前或左足在前的格斗势练习。最好是对镜练习，或有同伴帮助。

教练提示：在基本掌握的前提下.习者应利用各种机会进行快速解散和恢复格斗势.以及左右势互变的练习。为强化收颏姿势.可以下颏夹一拳套或小皮球进行练习。为强化双手癉抬以及一手出.一手护的习惯.可用一条布带或毛巾缚双手搭在后颈练习左右拳