[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 321|回复: 1

《肌肉健美训练图解》高清扫描珍藏版(下)

[复制链接]

1809

主题

2010

帖子

7663

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
7663

活跃会员热心会员推广达人宣传达人突出贡献优秀版主荣誉管理永久VIP

发表于 2018-9-5 09:49:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,观看更多健美、健身运动、瑜伽、减肥塑身、增重增肌、食谱等相关文章、图片、视频,享用更多最新、最全、最优质的性感美女图片,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
内容介绍:
《肌肉健美训练图解》介绍了110多种针对人体臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部、腹部等不同部位的训练方法,每一项训练都配有专业水准的人体解剖插图和正确运动技巧的说明,细致入微地告诉你,在做这些运动时肌肉如何拉伸、关节如何运动以及每一块肌肉的正确状态。与之形式相似的还有《力量与肌肉训练图谱》,二者的不同在于,本书更加强调身体局部的训练,它的讲解细致到某一块肌肉或者筋腱如何运动,而《力量与肌肉训练图谱》一书则侧重于整体训练和器材。
目录:
第一部分 解剖学概述
本书使用说明
全身系统
人体的面与分区
解剖学方位术语
关节的运动
体位和肌肉平衡
训练分析
第二部分 训练解剖学
胸部
平卧杠铃推举
俯卧撑
上斜卧杠铃推举
下斜卧推举
平卧哑铃推举
坐式夹胸器夹胸
仰卧飞鸟
双杠臂屈伸
直立拉力器夹胸
弹力带臂屈伸
髋肌、大腿肌和小腿肌
负重半蹲
徒手半蹲
颈后半蹲
仰卧小腿屈伸
后倚下蹲
躬身
负重弓步
仰卧臀上挺
直立拉力器直腿后拉
俯卧直腿后平举
健身机腿内收
健身机腿外展
侧卧直腿侧平举
腿部伸展
俯卧小腿屈伸
~~~
1 臂部训练
2 肩部训练
3 胸部训练
4 背部训练
5 下肢训练
6 臀部训练
7 腹部训练
本资料版权归原作者及原开发商所有,如果你喜欢,请购买正版
请点击此处下载

请先注册会员后在进行下载

已注册会员,请先登录后下载

提取码:t3tq 
状态:您未购买  售价:20 (原价:20)潮人币
下载权限: 新手上路  以上或 VIP会员   [购买VIP]   [充值潮人币]  [免费潮人币]


回复

使用道具 举报

214

主题

331

帖子

1444

积分

原创摄影家

Rank: 6Rank: 6

积分
1444

最佳新人活跃会员突出贡献原创摄影师

发表于 2018-9-5 16:44:59 | 显示全部楼层
每一项训练都配有专业水准的人体解剖插图和正确运动技巧的说明,在做这些运动时肌肉如何拉伸、关节如何运动以及每一块肌肉的正确状态。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表