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[其它] 胸锁乳突肌的按摩方法

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永久VIP

发表于 2019-5-7 10:24:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      胸锁乳突肌是非常重要的一个解剖肌肉,主要是对头部的支撑包括转向的运动,都起到很大的作用,一般而言很多人落枕的时候也是胸锁乳突肌比较紧张导致的,所以我们不管是手机党还是一些电脑族,都会有颈椎病,大部分的原因都是胸锁乳突肌造成的紧张状态,让我们感觉脖子非常的难受,因此胸锁乳突肌的按摩方法有哪些呢?
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      步骤/方法:
      1、 首先,我们可以把头往左右两边旋转,这儿时候需要准备一个镜子,你可以很清楚的看到自己的脖子有一条大筋的影像,这是胸锁乳突肌在体表的样子,还可以触摸一下,这样就确定了位置。
      2、 在找到胸锁乳突肌的定位之后,就可以考虑按摩了,按摩的方法主要是从枕骨后面再到胸锁端,可以从上到下也可以从下到上,主要是找到胸锁乳突肌的痛点所在,因为这些痛点就是根本问题。
      3、 按摩的时候可以采用按揉,包括推理的方法,一般采用的是拇指的按揉,这样不会有多么的疼痛,可以从轻到重的慢慢增加我们的手指力量,一般可以睡前的时候进行按摩,效果也很好。
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 楼主| 发表于 2019-5-7 10:25:19 | 显示全部楼层
可以按摩的。患者采取仰卧方式,一手食指、中指和无名指在患右胸锁乳突肌处按揉十五分钟,之后把头部渐渐向左侧肩部倾斜,拉长胸锁乳突肌,反复操作四五次,最后左右稍微活动大概5分钟。每天坚持做一次。
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