[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 231|回复: 0

[其它] 冈上肌腱炎症状及按摩穴位和按摩手法

[复制链接]

214

主题

267

帖子

1001

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
1001

永久VIP

发表于 2019-5-7 10:36:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,观看更多健美、健身运动、瑜伽、减肥塑身、增重增肌、食谱等相关文章、图片、视频,享用更多最新、最全、最优质的性感美女图片,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
      冈上肌位于肩胛骨上方,肌肉收缩时可使肩臂外展,它是肩部肌肉中最易受损的肌肉。慢性劳损或急性轻度扭伤可引发此病。表现为肩部剧烈疼痛,影响患者睡眠、饮食,当肩外展用力或着凉受寒疼痛明显加重,严重者疼痛放射到三角肌或手指,肩外展60°~120°范围受到限制,此范围之外基本正常。
a8fc2cc497fd48268aab172ae1ca9365_th.jpeg
      自我按摩穴位和手足反射区:
      肩井:低头,颈后部突出骨最高点与肩峰连线中点取穴。
      肩骨禺:上臂平举,肩前出现的凹陷中。
      肩器:上臂平举,肩后出现的凹陷中。
      曲池:尽屈肘,肘外侧横纹尽端。
      合谷:手背,第一、二掌骨正中间,肌肉丰隆处。
      肩反射区:双足底第五关节外缘凸起之后,右肩反射区在左足,左肩反射区在右足。
      自我按摩方法:
      1.以左侧为例,左肩放松,右手以大鱼际着力,自颈部侧方至肩按揉5~10遍。
      2.右手拇指屈曲,以指间关节突起处点按肩井、肩髑、肩露、曲池、合谷穴,每穴100~200次,酸胀为度。
      3.右手大鱼际着力,自颈侧至肩推5~10遍。
      4.右手拇指与四指相对,捏拿肩至肘5~10遍。
      5.右手掌擦颈侧至肩部50~100次,以热量向下深透为度。
      6.拇指搓揉肩反射区100~300次。
      每日按摩1~2次。
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表