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[背] 背训练计划,雕刻一个3D倒三角背部!

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发表于 2019-5-7 12:00:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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坐姿器械划船(3组x8-12次)
单臂哑铃划船(无间歇交替完成3组x8-12次)
俯身双臂划船(4组x12-15次)
坐姿绳索下拉(4组x12-15次)
站姿直臂下拉(2组x20次)
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