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[腹] 八个动作,练出性感马甲线!

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发表于 2019-12-3 11:21:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      今天,就为大家推荐一组练习马甲线的动作,下面这套练习差不多需要10-15分钟,一周坚持做3-4次,不久你也可以看到迷人线条。
NO.1、侧步棒式
4组x15

NO.2、海星卷腹
做3组x左右各15次

NO.3、反向卷腹转体
3组x15次

NO.4、前锯肌侧卷腹
4组x左右各15次

NO.5、电锯式
4组x15秒/组

NO.6式转体
4组x左右各10次

NO.7、V型上举俄罗斯转体
4组x15次

NO.8、三段式卷腹
4组x20次
每周坚持做3-4次,配合有氧训练、控制饮食,很快就会有马甲线啦!为了马甲线,练!就!对!了!
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