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[问答] 求教!献血前后怎么练?

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发表在  2021-8-2 13:34:17 | 显示全部楼层 | 阅读模式

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过几天就要献血了,献血前后的训练计划怎么安排啊?!
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永久VIP

发表于 2021-8-13 11:27:02 | 显示全部楼层
      献血前一晚注意休息,头天晚上不要吃太油腻的东西,献血当天要吃早餐,不要喝牛奶,喝水就可以了。献血后 穿刺伤口4小时不要沾水,24小时内不要剧烈运动,多喝水恢复血容量,别的没什么注意的。对体重超过55千克的人来说献200-400ml都一样,该晕的还是会晕,跟献血量没关系,重要的是要放松,不要紧张。一般来说献血前多喝水不会那么容易晕,一般采血的时候工作人员也会让献血员喝瓶水。
      首先看献血量目前一般献200ml与400ml两种规格,后者一般更需要休息。其次看体重,65公斤的你献400肯定比85公斤的你献400来得吃力。最后就是其他的个体差异了,造血快慢;血压高低;内分泌调节;心理;年龄;营养等等。一般而言,献血前48小时内别让自己太疲劳,献血后2-3天内就别运动了,之后看自我感觉,逐步恢复锻炼,别上太大强度与太多训练量。营养嘛,现代人基本不会缺,蛋白质与铁多补充些,保证睡眠。快的一周,慢的两周后基本全恢复。
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发表于 2021-11-25 15:53:22 | 显示全部楼层
献血前应该避免大重量的训练,同时,对饮食进行管控,多喝些水,献血后尽量补充蛋白质,肉类,鱼肉等等,维持身体健康的前提下,再进行慢慢恢复训练
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